你好，自我调节是一个很关键的方式。1、用你的两手，手心对手心，能量适度的磨擦，使之发烫。2、用发烫的两手掌在面部揉搓，食指和中指尖循序按压-迎香穴-精明穴-鱼腰穴-太阳穴-头维穴-耳前4穴，连着三次，3、最关键的一项：两手掌把耳朵里面从后面往前捂着，手指头放到后脑壳位置，用两食指放到中拇指上，随后食指指往下弹，食指落在风池穴位置，这时你可以听见你手指头弹下来的响声。操作时一定要心平气静、专注力集中，默默数着频次（男士64次、女士49次）此实际操作的作用；有提高脸部和头顶部的血液循环系统。通窍醒神。作用；美容美发医治一切因血供不够造成的头痛、头昏、耳呜、脑神经衰弱脊椎病等。病人宜食海带丝、海菜、箩卜、荠荠菜、介菜、莴笋等;也能用野菊花、山楂果、枸杞、益母草、桑枝等代奶茶。此外，服药得话，常常用的是双鼎抑眩宁胶襄、羚羊角口服液。