你好，据你所述，这是肾虚的症状，肾虚病人能够吃六味地黄丸，效果是挺好的。药物医治的同时，还能够保持健身运动开展协助医治。在开展健身运动的时候，关节，筋等组织也可开展健身运动，关节，筋由肝所操纵，适度健身运动能够做到养筋健骨，舒筋活血，气血顺畅，健肾强体的作用，提高本身抵抗能力。可以进行散步，慢跑，瑜珈，打网球，打太极等健身运动，要持之以恒。饮食方面可以补充维生素微量元素，注意休息，适度吃甲鱼牡蛎泥鳅等食材，避免经常手淫，多吃全谷类食材，如玉米、大麦、燕麦等，这些食材饱含维生素，特别是维生素B3，可缓减肾阴虚者手脚心发热、乏力的病症。