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回答时间：2020-03-18 17:06:12
问题解答：你好，膝关节骨质增生的防范，初期X光片上仅有轻微骨质增生，末期关节诸骨骨质增生显著，甚至于看得见游离体。要留意防范，1、防止在湿冷处睡卧，不能汗出当风，不要在冒汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的损害。膝关节不过于疲劳或负载太重。2、初期病人最重要的医治是平稳关节，持续做双则股四肌等收缩的静力。训练，即取卧或坐姿，腿部绷直，使劲紧绷大腿前面肌肉群，维持10～20秒，放松5～10秒，反复20～30遍，每天4～5次。做三个星期有效。每天持续0．5～1小时走路，自我按摩双腿。3、关节肿胀、疼痛加剧时要休息。防止深蹲、负重，上下楼梯等活动。合理锻练，保证开朗的心态。合理饮食。能够采用药膏，主要是活血化淤。
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